الرئيسية / الصحة / الأطعمة المفضلة لديك مسموحة في هذا الرجيم!

الأطعمة المفضلة لديك مسموحة في هذا الرجيم!

التوقف عن تناول مجموعة غذائية كاملة هو ما تلجأ إليه بعض السيدات لخسارة الوزن، لكن الحرمان الشديد يؤدي في نهاية المطاف إلى تناول الأطعمة بشكل عشوائي مما يؤدي إلى استعادة الوزن الذي تم خسارته.

نحن اليوم أعددنا لك مثالاً عن رجيم لا يحرمك من تناول أي نوع من الطعام، وهو يسمح بتناول الحلويات والوجبات السريعة ولكن باعتدال. جربيه لمدة أسبوع وستلاحظين الفرق بنفسك. هيا، خذي Screenshot وابدئي باتباعه من اليوم.

اليوم الأول:

الفطور: كوب حليب خالٍ من الدسم، قطعة من التوست الأسمر، 4 ملاعق كبيرة من اللبنة، حبة من الفواكه.

الغداء: صحن من السلطة، قطعة كبيرة من فيليه السمك المشوي، حبة صغيرة من البطاطا المشوية.

العشاء: قطعة من التوست، 3 شرائح من الحبش، صحن من الخضار.

اليوم الثاني

الفطور: كوب حليب خالٍ من الدسم، نصف كوب من الشوفان، ربع كوب من الزبيب.

الغداء: صحن من السلطة، قطعة من الستيك المشوي.

العشاء: صحن من السلطة، صحن من باستا ألفريدو مع الدجاج المشوي، نصف لوح شوكولا.

اليوم الثالث

الفطور: كوب حليب خالٍ من الدسم، رغيف من الشوفان مع بيضتين مسلوقتين.

الغداء: صحن من السلطة، قطعتان من اسكالوب اللحم المشوي، حبة من البطاطا المشوية.

العشاء: قطعة من التوست، 5 قطع من جبنة الحلوم المشوية، خضار حسب الرغبة، ربع كوب من الكرانبري المجفف.

اليوم الرابع:

الفطور: كوب حليب خالٍ من الدسم، شريحتان من الحبش.

الغداء: صحن من السلطة، حبة من البرغر المشوية.

العشاء: صحن من سلطة التونا.

اليوم الخامس:

الفطور: كوب حليب خالٍ من الدسم، رغيف من الخبز الإفرنجي الأسمر، 6 قطع من الجبنة البيضاء، خضار حسب الرغبة.

الغداء: صحن من السلطة، سيخان من الطاووق المشوي، رغيف من خبز الشوفان.

العشاء: صحن من سلطة الأفوكادو والسلمون.

اليوم السادس:

الفطور: كوب من السموثي المعدَ باستخدام كوب من حليب اللوز مع كوب من الفراولة ونصف كوب من التوت وحبة من الموز وحفنة من اللوز.

الغداء: صحن من البامية مع نصف كوب من الأرز

العشاء: صحن من السلطة مع قطعتين من البيتزا

اليوم السابع:

الفطور: كوب حليب خالٍ من الدسم، أومليت، خضار حسب الرغبة.

الغداء: صحن من السلطة، قطعة من الإسكالوب المشوي مع 10 حبات بطاطا مقلية.

العشاء: حبتان من الخيار مع ملعقتين من اللبنة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com